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每周菜谱

长沙市实验小学2021年下学期营养菜谱(第六周)

来源: 发布时间:2021-04-02 10:41:07 浏览次数: 【字体:

长沙市实验小学2021年下学期营养菜谱(第周)     2021.4.6-4.9

日期

早餐

菜品

富含营养

能效

主食

食物 重量(克)

食物 重量(克)


周一





















周二

米粉(香菇肉片)扬州炒饭煎鸡蛋

糖醋里脊

维生素B,维生素A脂肪,蛋白质,碳水化合物钙,铁,镁,锌

补钙、增强体质、强筋骨补增强免疫力健脑益智护肝清热解毒,促进发育

米饭

里脊肉      50



孜然香干炒肉

香干    50

猪肉    40


韭菜莴笋

莴笋

40

韭菜

10


清炒油麦菜

油麦菜      50



周三

烧麦肉包豆沙卷糖卷牛奶蛋炒粉红豆粥红薯鸡蛋

红烧排骨

维生素B,蛋白质,维生素A、脂肪,膳食纤维,钾、钙、磷钾,维生素C

温中益气、强筋骨,提高免疫力、促进智力发育,助消化增强体质

玉米蒸米饭

仔排       50

配菜   40


有机花菜炒肉

有机花菜      50

猪肉

40   


小炒黄瓜

黄瓜

50



清炒白菜苔

白菜苔      50



周四

米粉 (红烧牛肉蛋炒饭煎鸡蛋

香芋粉蒸肉

蛋白质,钾,碘,镁,脂肪,维生素A、维生素B2、维生素C,钙,铁

益胃健脾,滋润解毒美容养颜促进消化,改善视力,抗早衰,

米饭

香芋     50

猪肉   40


莴笋片炒肉

莴笋    50

猪肉   40


小炒冬瓜

冬瓜    50



清炒上海青

上海青

 50



周五

蛋糕肉包盐卷豆沙卷牛奶蛋炒粉小米粥玉米鸡蛋

蒜香小鸡腿

 维生素B,淀粉维生素C,蛋白质、和钙、镁,硅

降血脂,美容护肤,提高免疫力,促进消化

红薯蒸米饭

鸡翅根

60  



豆角米炒肉

豆角    50

猪肉  40


紫苏土豆片

土豆

50



醋溜包菜丝

包菜    50



备注:此表依据小学生生长发育阶段所需营养配比。早餐配备杂粮,丰富营养吸收。

食品安全管理员罗佳伟     营养师:李谦       审核人:卢峰       复审人: 李岳初                  时间:2021.4.2


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