星期一
（4.14）

椒盐基围虾

蒜苗

60

花菜炒肉

花菜

80

红烧米豆腐

米豆腐

80

手撕包菜

包菜

90

平菇肉片汤

平菇

20

蒸米饭

黄瓜

20

基围虾

60

猪肉

50

猪肉

10

星期二
（4.15）

鹌鹑蛋红烧肉

鹌鹑蛋

60

木耳烧鸡

木耳

40

小炒西葫芦

西葫芦

80

清炒芽白秧

芽白秧

80

白萝卜筒骨汤

白萝卜

20

粗粮饭

胡萝卜

20

黄瓜甜椒

40

猪肉

50

鸡

50

筒骨

20

星期三
（4.16）

莴笋头炒肉

莴笋

60

蚂蚁上树

粉丝香菇

70

水蒸蛋

鸡蛋

90

清炒油麦菜

油麦菜

80

虫草花炖鸭

虫草花

20

蒸米饭

甜椒

20

黄瓜萝卜

20

猪肉

50

猪肉

40

鸭

20

星期四
（4.17）

蒜蓉蒸巴沙鱼

金针菇

50

甜椒炒肉

甜椒

80

小炒黄瓜

黄瓜

90

清炒包菜

包菜

80

海带筒骨汤

海带

20

粗粮饭

粉丝

20

巴沙鱼

60

猪肉

50

筒骨

20

星期五
（4.18）

蒜香鲜鸡翅根

鸡翅根

60

豆笋红烧肉

豆笋

80

蜜枣蒸南瓜

南瓜

70

香菇上海青

香菇

20

紫菜鸡蛋肉丝汤

紫菜

20

蒸米饭

上海青

70

鸡蛋

10

猪肉

50

蜜枣

20

猪肉

10

主食:米饭80-100克；
辅料:烹调用油<30克，盐<5克;调料:姜、葱、蒜、紫苏等。

1、带量食谱所公示重量为主食材净菜重量，不包含配菜、毛菜和加饭加菜重量。
2、培养良好的饮食习惯。每天饮用足量的水，少喝或不喝饮料。
3、吃动两平衡，鼓励多参加室外活动。